مفیدترین خوراکی ها برای قلب

مواد غذایی بسیاری هستند که به قلب کمک می کنند تا بهترین عملکرد را داشته باشد. برخی از آن ها فشار خون را پایین می آورند و برخی دیگر سطح کلسترول را کاهش می دهند. بنابراین هرچه سریعتر مواد زیر را به برنامه ی غذایی خود اضافه کنید:

۱- ماهی سالمون

ماهی سالمون یکی از بهترین گزینه ها است زیرا از اسیدهای چرب امگا ۳ تشکیل شده است. اسیدهای چرب امگا ۳ ضدانعقاد خون هستند و به حفظ جریان خون کمک می کنند. آن ها باعث کاهش سطح تری گلیسیریدهای بدن (نوعی چربی عامل بیماری قلبی) نیز می گردند.
سعی کنید حداقل هفته ای دو وعده از ماهی های روغنی استفاده کنید؛ هر وعده حدود ۱۰۰ گرم است.

گزینه های دیگر: ماهی تن، قزل آلا، ساردین و خال مخالی

http://bit.ly/1Lp6eOq

باغ دارو‘                      سلامتی‘                     قلب‘  

/ 0 نظر / 11 بازدید