کمر درد ناراحت کننده است و برنامه ی روزانه ی فرد را مختل می کند. اگر درد ناشی از فشار، خستگی یا سفتی عضلات کمر آزارتان می دهد و مجبورید در طول روز پشت میزنشین باشید، این سه حرکت کششی را انجام دهید تا علاوه بر تسکین دردتان، از بروز دوباره ی کمردرد جلوگیری کنید.

۱- کشش گربه و گاو

کشش گربه و گاو راهی عالی برای گرم کردن ستون فقرات و رفع فشار از روی کمر است. اگر با این کشش آشنا نیستید، باید بدانید که حرکت بسیار ساده و در عین حال، نشاط آوری است.

•    دست و پاها را روی زمین بگذارید. زانوها را حتماً 

http://bit.ly/1LcfQfh

باغدارو‘                    سلامتی ‘      کمردرد

/ 0 نظر / 12 بازدید